GridHEALTH.id - Asam lambung adalah penyakit yang disebabkan oleh kembalinya isi perut ke kerongkongan.
Telat makan menjadi penyebab asam lambung yang paling sering terjadi. Karena ketika pola makan tidak teratur, lambung lebih sensitif adan asam lambung meningkat.
Saat produksi asam lambung berlebihan, maka akan terjadi gesekan pada dinding lambung dan usus halus.
Tapi selain dari pola makan, asam lambung juga bisa kambuh ketika sedang banyak pikiran atau stres.
Banyak Pikiran Memicu Asam Lambung Naik
Melansir Harvard Health Publishing, stres emosional dapat meningkatkan produksi asam di lambung, sehingga memperparah penyakit gastroesophageal refluks (GERD).
Pada penderita GERD, otot sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi sebagai pintu antara lambung dan kerongkongan, tidak berfungsi dengan baik.
Hal ini memungkinkan asam naik dari lambung dan menuju kerongkongan dengan mudah.
Di sisi lain stres dan perasaan cemas juga dapat memperburuk kondisi asam lambung.
Karena ketika sedang banyak pikiran, seseorang cenderung menerapkan gaya hidup yang bisa memicu kekambuhan.
Misalnya saja makan dalam porsi besar, merokok, atau mengonsumsi minuman beralkohol.
Mengatasi Asam Lambung Akibat Banyak Pikiran
Ketika penyakit ini kambuh muncul gejala-gejala yang tidak nyaman, sehingga perlu diatasi. Berikut cara mengatasi asam lambung karena banyak pikiran.
Baca Juga: Bisa Dicoba! Mengatasi Sesak Nafas Akibat Asam Lambung Naik dengan Titik Pijat
1. Mengelola stres
Saat asam lambung kambuh karena banyak pikiran, hal yang perlu dilakukan pertama kali adalah mengelola stres.
Dilansir dari Kompas (26/03/2023), dokter penyakit dalam dari Junior Doctors Network (JDN) Indonesia Andi Khomeini Takdir mengatakan, penting bagi penderita asam lambung untuk mempunyai manajamen stres yang baik.
Hal ini karena stres, cemas, dan banyak pikiran dapat memicu asam lambung naik.
"Cobalah untuk mengatur stres dengan melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan seperti berenang, jalan-jalan, dan lainnya," jelasnya.
2. Mengatur pola makan
Mengelola stres juga perlu dibarengi dengan penerapan pola makan yang sehat dan makan dengan teratur.
Hindari makanan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang dapat memicu kekambuhan seperti makanan asam dan pedas.
3. Berolahraga
Tubuh yang bergerak ketika melakukan kegiatan olahraga, dapat membantu mengurangi risiko asam lambung kambuh.
Olahraga akan melemaskan otot-otot yang tegang dan ini juga akan mengurangi bobot tubuh, yang juga salah satu faktor risiko asam lambung.
4. Konsumsi jahe
Terakhir, cara mengatasi asam lambung karena banyak pikiran dapat dilakukan menggunakan bahan alami seperti jahe.
Mengutip Medical News Today, tinjauan dalam jurnal Nutrition, menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meringankan mual dan muntah.
Tapi, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui jenis jahe apa yang paling berkhasiat dan berapa dosis yang dibutuhkan untuk meredakan penyakit ini. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Inilah Obat Asam Lambung dari Tanaman yang Menyehatkan