GridHEALTH.id – Kolesterol yang menumpuk di leher adalah salah satu masalah yang dapat mengancam kesehatan jantung Anda.
Penumpukan kolesterol ini disebut plak aterosklerotik.
Jika tidak dikelola dengan baik, kolesterol di leher pun dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit jantung.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan kolesterol di leher?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara menghilangkan kolesterol di leher
Ini adalah beberapa cara yang dapat membantu menghilangkan kolesterol di leher dan menjaga kesehatan jantung Anda.
1. Perubahan pola makan
Salah satu cara terpenting untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh adalah dengan mengatur pola makan Anda.
Berikut beberapa langkah yang dapat membantu:
- Kurangi lemak jenuh
Lemak jenuh, terutama yang berasal dari makanan olahan dan daging berlemak, dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Gantilah makanan tinggi lemak jenuh ini dengan makanan rendah lemak sehat seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
- Konsumsi serat
Serat larut seperti yang ditemukan dalam oatmeal, kacang, dan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: Jangan Tertipu Rasa Manisnya, 6 Buah-buahan Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Tinggi