Makanan yang kaya serat juga membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.
- Batasi kolesterol
Batasi konsumsi makanan tinggi kolesterol, seperti telur kuning dan makanan berlemak yang mengandung kolesterol tinggi.
Ini bisa membantu mengurangi akumulasi kolesterol di leher.
2. Olahraga teratur
Aktivitas fisik teratur sangat penting untuk kesehatan jantung.
Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, yang membantu membersihkan plak kolesterol di leher. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
3. Menjaga berat badan yang sehat
Menjaga berat badan yang sehat adalah langkah penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika Anda overweight atau obese, penurunan berat badan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Perubahan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur adalah cara efektif untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
4. Hentikan merokok
Merokok dapat merusak dinding arteri, memicu penumpukan plak aterosklerotik, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mengurangi kolesterol di leher dan menjaga kesehatan jantung Anda.
5. Minum dengan bijak
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Mana yang Kolesterolnya Lebih Tinggi, Daging Kambing atau Sapi?