GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam tubuh, terutama di persendian.
Kondisi ini bisa menyebabkan peradangan, rasa nyeri, dan bahkan kerusakan pada persendian.
Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi peradangan yang disebabkan oleh asam urat.
Menariknya lagi, cara mengatasi peradangan ternyata bisa dilakukan secara alami.
Wah, bagaimana caranya, ya?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Cara mengatasi peradangan karena asam urat
Inilah beberapa metode yang efektif untuk mengurangi peradangan dan meringankan gejala asam urat.
1. Diet rendah purin
Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam makanan dan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Mengadopsi diet rendah purin adalah langkah pertama yang penting untuk mengatasi peradangan karena asam urat.
Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, hati, alkohol, dan makanan laut tertentu seperti sarden, kerang, dan ikan teri.
2. Konsumsi air yang cukup
Air membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.
Baca Juga: Rasa Tidak Nyaman Dijamin Langsung Hilang, Berikut Ini 8 Cara Mengatasi Kesemutan karena Asam Urat
Jadi, pastikan Anda cukup minum air setiap hari.
Dengan mengonsumsi cukup air, Anda dapat membantu tubuh membuang asam urat yang dapat menyebabkan peradangan.
3. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Latihan fisik juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
4. Hindari makanan berlemak
Makanan berlemak dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan berlemak jenuh seperti daging berlemak, produk susu tinggi lemak, dan makanan cepat saji.
5. Gunakan obat antiinflamasi
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) untuk mengatasi peradangan akibat asam urat.
OAINS dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter Anda dan berbicara tentang potensi efek samping.
6. Hindari alkohol
Konsumsi alkohol dapat memicu serangan asam urat dan meningkatkan risiko peradangan.
Menghindari alkohol atau membatasinya adalah langkah penting untuk mengelola asam urat.
Baca Juga: Jari-jari Tangan Sering Terasa Nyeri, Apakah Tanda Asam Urat? Cek Penjelasannya
7. Konsumsi makanan yang menguatkan tulang
Makanan yang mengandung kalsium dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan persendian akibat asam urat.
Misalnya seperti produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau, dan makanan yang diperkaya dengan kalsium.
8. Perawatan dingin
Jika Anda mengalami serangan asam urat yang akut, menggunakan kompres dingin pada persendian yang meradang dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan.
9. Berbicara dengan dokter
Jika Anda mengalami serangan asam urat yang serius atau serangan berulang, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang lebih kuat atau merujuk Anda ke seorang ahli reumatologi untuk penanganan lebih lanjut.
10. Perubahan gaya hidup
Selain mengikuti diet rendah purin, Anda juga dapat menghindari stress berlebihan dan kelelahan yang dapat memicu serangan asam urat.
Pastikan untuk tidur cukup dan mengelola stres dengan baik.
Mengatasi peradangan karena asam urat adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi rasa sakit.
Dengan mengadopsi perubahan gaya hidup sehat, termasuk diet yang tepat, olahraga, dan konsumsi air yang cukup, Anda dapat mengurangi risiko serangan asam urat yang meradang.
Jika Anda mengalami gejala asam urat yang parah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk perawatan lebih lanjut.
Nah, itu dia cara mengatasi peradangan karena asam urat. Yuk, dicoba! (*)
Baca Juga: Cara Merebus Meniran Hijau untuk Asam Urat, Cuma Butuh 3 Bahan untuk Atasi Nyeri yang Menyiksa