GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Untungnya, ada berbagai obat kolesterol herbal yang mudah dicari yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
Apa saja bahan alami yang bisa dijadikan obat kolesterol? Berikut ini rekomendasinya.
Obat kolesterol herbal yang mudah dicari
Inilah beberapa obat kolesterol herbal yang dapat Anda temukan dengan mudah.
1. Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah yang sering digunakan dalam masakan Asia, dan memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.
Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Anda dapat menambahkan kunyit ke masakan Anda atau mengonsumsi suplemen kunyit untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan alami yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang diketahui memiliki efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
Anda dapat mengonsumsi bawang putih dalam makanan atau dalam bentuk suplemen bawang putih.
Baca Juga: Manfaatkan Bahan Dapur yang Ada di Rumah, Ini 7 Obat Tradisional Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
3. Daun teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama katekin yang memiliki efek positif pada kadar kolesterol.
Meminum secangkir teh hijau setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Teh hijau juga merupakan sumber antioksidan yang kuat.
4. Minyak ikan omega-3
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol total.
Omega-3 juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Anda dapat mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk kapsul atau mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan sarden.
5. Psyllium
Psyllium adalah serat larut air yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.
Anda dapat menemukan psyllium dalam bentuk suplemen serat atau tambahkan ke makanan Anda. Pastikan untuk mengonsumsi psyllium dengan banyak air untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan blackberry mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Beri juga memiliki efek positif pada kesehatan pembuluh darah. Makan segenggam beri setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol Anda tetap sehat.
7. Jahe
Jahe adalah rempah-rempah yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Jahe telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Baca Juga: Jangan Terkecoh Rasanya yang Enak, Ternyata 7 Sayuran Ini Bisa Berisiko Meningkatkan Kolesterol
Anda dapat menambahkan jahe ke teh atau makanan Anda atau mengonsumsi suplemen jahe.
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang merah adalah sumber protein nabati yang sehat dan mengandung lemak sehat.
Kacang-kacangan telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Makan segenggam kacang-kacangan setiap hari dapat membantu mengelola kadar kolesterol Anda.
9. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Makan alpukat dalam salad atau sebagai camilan sehat adalah cara yang baik untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Ginseng
Ginseng adalah tanaman herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai tujuan, termasuk pengelolaan kadar kolesterol.
Ginseng dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah. Anda dapat mengonsumsi ginseng dalam bentuk suplemen herbal.
Menggunakan obat kolesterol herbal yang mudah dicari dapat menjadi alternatif yang sehat dan alami untuk mengelola kadar kolesterol Anda.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan herbal atau suplemen, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan medis lainnya.
Selain mengonsumsi obat herbal, penting untuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres untuk menjaga kesehatan kardiovaskular Anda secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Secara Alami dengan Merebus 6 Jenis Daun Ini