Mengurangi kalori dan karbohidrat mungkin bukan satu-satunya alasan berat badan berhasil turun dengan metode diet ini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berat badan mungkin turun karena tambahan protein dan lemak sehat, sehingga membuat kenyang lebih lama.
Karena perut yang merasakan kenyang lebih lama, alhasil porsi makanan yang dikonsumsi jadi lebih sedikit.
Selain dapat menurunkan berat badan, diet karbo juga bermanfaat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Meski bermanfaat, sama seperti metode diet yang lain, asupan kabohidrat yang dibatasi juga mempunyai efek samping. Tapi biasanya bersifat jangka pendek:
* Konstipasi atau sembelit
* Sakit kepala
* Kram otot
Jika tertarik untuk mencobanya, selain mengurangi nasi. Perlu juga membatasi asupan sumber karbohidrat yang lain.
Seperti susu, gula meja, mi, spagetti, buah tinggi karbohidrat (anggur dan pisang), ubi jalar, kentang, lentil, hingga makanan ringan seperti kerupuk atau kue kering.
Jika mempunyai kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan pihak profesional sebelum memulai diet ini. (*)
Baca Juga: Ketahui Kelebihan dan Kekurangan Diet Paleo untuk Turunkan Berat Badan