GridHEALTH.id – Cuaca panas dapat memberikan tantangan tersendiri bagi kesehatan Anda.
Pemaparan berkepanjangan terhadap panas ekstrem dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi hingga penyakit panas.
Untuk tetap sehat saat cuaca panas, Anda perlu mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Bagaimana cara mencegahnya?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan.
Cara menjaga kesehatan saat cuaca panas
Inilah beberapa tips tentang cara menjaga kesehatan Anda saat cuaca panas.
1. Minumlah air yang cukup
Dehidrasi adalah risiko utama saat cuaca panas. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.
Anda mungkin perlu lebih banyak cairan daripada biasanya untuk menggantikan kehilangan akibat berkeringat.
Minumlah air secara teratur, dan hindari minuman beralkohol atau berkafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Kenali gejala dehidrasi
Penting untuk mengenali gejala dehidrasi, seperti mulut kering, mata kering, kulit kering, pusing, atau urine berwarna gelap.
Jika Anda mengalami gejala ini, segera minum air dan mencari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.
Baca Juga: Pantas Sering Dilarang Orangtua, Ternyata Ini Bahaya Terlalu Sering Minum Es Saat Cuaca Panas