3. Batasi aktivitas fisik intensif
Saat cuaca panas, hindari aktivitas fisik yang terlalu intensif, terutama pada siang hari ketika suhu puncak.
Jika Anda ingin berolahraga, lakukan itu pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.
4. Kenakan pakaian yang sesuai
Pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang membantu menjaga tubuh Anda tetap sejuk.
Hindari pakaian ketat atau berlapis yang dapat meningkatkan risiko overheating.
5. Gunakan topi dan kacamata hitam
Melindungi kepala Anda dengan topi yang menutupi wajah dan mata Anda dengan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV dapat membantu menghindari kerusakan mata dan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.
6. Cari tempat yang sejuk
Jika mungkin, hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari.
Cari tempat teduh atau ber-AC untuk beristirahat jika Anda merasa terlalu panas.
Rumah atau pusat perbelanjaan yang ber-AC adalah tempat yang baik untuk menghindari panas ekstrem.
7. Gunakan kipas angin atau AC
Penggunaan kipas angin atau AC di dalam ruangan dapat membantu menjaga suhu dalam batas yang nyaman.
Jika Anda tidak memiliki akses ke AC, kunjungi tempat umum yang ber-AC, seperti perpustakaan atau pusat komunitas.
8. Konsumsi makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar, dapat membantu mempertahankan hidrasi dan memberikan energi.
Baca Juga: Musim Kemarau Masih Melanda Indonesia, Hati-hati Ini Gejala Heatstroke Beserta Cara Mengatasinya