GridHEALTH.id - Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat sulit tidur ataupun terlelap semalaman.
Kondisi ini biasanya berkelanjutan dan membuat seseorang jadi kurang tidur.
Mengonsumsi obat tidur memang cara termudah dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, tapi efeknya juga kurang baik untuk tubuh.
Minum obat tidur dalam jangka waktu lama, dapat mengganggu koordinasi motorik, menyebabkan vertigo, hingga membuat sulit fokus.
Untuk membuat lelap tidur malam, cara alami seperti akupresur atau pijat, lebih aman untuk dilakukan.
Teknik pengobatan tradisional ini dilakukan dengan menstimulasi titik tertentu di tubuh yang dapat merangsang respons tubuh.
Letak Titik Pijat Insomnia
Teknik pengobatan tradisional ini dapat dilakukan dengan bantuan praktisi maupun secara mandiri.
Nah berikut ini, bagian tubuh yang ternyata menjadi titik pijat insomnia yang perlu distimulasi untuk mendapatkan tidur nyenyak.
1. Spirit gate
Dilansir dari Healthline, titik spirit gate terletak di lipatan pergelangan tangan bagian luar, di bawah jari kelingking.
Untuk mengatasi insomnia, bisa memijatnya dengan langkah berikut ini:
• Rasakan ruang kecil dan berlubang di area ini dan tekan lembut dengan gerakan melingkar atau ke atas dan ke bawah.
• Lakukan cara tersebut selama 2-3 menit.
• Tahan sisi kiri masih dengan tekanan yang lembut selama beberapa detik, dan lakukan yang sama di sisi sebelah kanan.
2. Bubbling spring
Titik pijat insomnia yang berikutnya berada di tumit kaki. Akan terlihat dengan jelas ketika menekukkan kaki. Jika ingin memijatnya, lakukan langkah-langkah berikut ini:
• Berbaring dengan lutut yang ditekuk, sehingga bisa menyentuh telapak kaki dengan mudah.
• Tarik salah satu kaki dengan tangan dan agak sedikit tekuk jari-jarinya.
• Tekan dengan kuat dan pijat selama beberapa menit dengan gerakan melingkar serta ke atas dan ke bawah.
3. Wind pool
Titik wind pool berada di belakang leher. Bisa ditemukan dengan meraba tulang belakang telinga dan ikuti alur di sekitar otot yang menempel pada tengkorak. Memijat titik ini, dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
• Satukan kedua tangan dan buka perlahan telapak tangan dengan jari-jari saling bertautan untuk membuat bentuk cangkir dengan tangan.
• Tekan menggunakan ibu jari ke arah dalam tengkorak, dengan gerakan memutar atau ke atas dan bawah sekitar 4-5 menit.
• Ketika memijatnya, cobalah untuk bernapas dalam-dalam.
Itulah beberapa titik pijat insomnia yang bisa dipijat sendiri mulai malam ini. (*)
Baca Juga: Tenangkan Hati, Lakukan Pemijatan di 4 Titik Ini Saat Amarah Meluap