4. Mengurangi kolesterol LDL
Kandungan serat alpukat membantu mengikat kolesterol LDL dan membuangnya dari tubuh melalui tinja.
Ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Cara mengonsumsi alpukat
Ada banyak cara untuk memasukkan alpukat ke dalam diet Anda. Anda dapat mengirisnya untuk membuat saus, menambahkannya ke salad, atau menjadikannya sebagai pengganti mentega di roti panggang.
Membuat smoothie alpukat dengan buah lainnya juga merupakan cara yang lezat untuk menikmati manfaatnya.
Penting untuk diingat
- Ukuran porsi
Meskipun alpukat sangat baik untuk kesehatan, mengonsumsinya dengan bijak adalah kunci. Satu porsi alpukat adalah setengah buah alpukat, dan itu sudah mencukupi.
Alpukat mengandung kalori yang cukup tinggi karena lemak sehatnya.
- Variasi pola makan
Menggunakan alpukat sebagai bagian dari diet yang seimbang dan beragam adalah penting. Ini sebaiknya tidak menjadi satu-satunya solusi untuk mengendalikan kolesterol tinggi.
- Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan besar dalam diet Anda, termasuk penambahan alpukat.
Alpukat adalah pilihan makanan sehat yang dapat membantu Anda mengatasi masalah kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Jika Anda belum mencoba alpukat dalam diet Anda, ini adalah saat yang tepat untuk memasukkannya.
Tetapi seperti yang telah disebutkan sebelumnya, selalu penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan beragam, serta berbicara dengan dokter Anda tentang langkah-langkah yang sesuai untuk mengendalikan kadar kolesterol Anda. (*)
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Kram di 5 Bagian Tubuh Ini pada Malam Hari Bisa Jadi Tanda Kolesterol