Namun, sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam porsi yang terbatas karena kacang juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Ikan berlemak juga dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Anda bisa mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel.
4. Berbagai buah segar
Buah-buahan seperti apel, stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung serat dan antioksidan alami yang dapat membantu mengatur gula darah.
Namun, konsumsi buah dengan bijak, karena beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi.
5. Gandum utuh
Pilih makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal.
Gandum utuh mengandung serat yang lebih tinggi dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan produk olahan gandum.
Ini dapat membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.