GridHEALTH.id - Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling sering dimakan masyarakat Indonesia.
Untuk menurunkan berat badan, biasanya asupan karbohidrat dikurangi atau bahkan terkadang orang yang berdiet benar-benar menghindarinya.
Namun tahu tidak, nasi bukan musuh besar yang harus dihindari saat menjalankan program diet.
Berat badan ideal tetap bisa didapatkan, meskipun sehari-hari masih mengonsumsi nasi.
Cara Diet Tetap Makan Nasi
Yuk, cari tahu cara diet ampuh tetap makan nasi yang aman bagi perut dan tidak menyiksa diri.
1. Pilih jenis nasi dan atur porsi
Nasi merah adalah pilihan yang tepat untuk dimakan ketika diet, karena kaya serat dan nutrisi, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Sehingga, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
Setelah memilih jenis nasi, jangan lupa atur porsi makan yang bijak, agar keseimbangan kalori terjaga.
Makanlah dengan piring kecil dan hindari mengambil porsi yang berlebihan. Dengan begitu, asupan kalori dapat terukur.
2. Makan degan sayur dan protein
Kunci diet yang sehat adalah asupan nutrisi yang beragam. Jadi agar gizinya seimbang, barengi juga makan nasi dengan protein dan sayur.
Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, begitu juga sayur dengan kandungan serat yang tinggi dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Cara Diet Makanan Mentah, Pola Makan Sehat yang Efektif Lindungi Tubuh dari Penyakit