GridHEALTH.id - Nasi adalah sumber karbohidrat yang paling sering dimakan masyarakat Indonesia.
Untuk menurunkan berat badan, biasanya asupan karbohidrat dikurangi atau bahkan terkadang orang yang berdiet benar-benar menghindarinya.
Namun tahu tidak, nasi bukan musuh besar yang harus dihindari saat menjalankan program diet.
Berat badan ideal tetap bisa didapatkan, meskipun sehari-hari masih mengonsumsi nasi.
Cara Diet Tetap Makan Nasi
Yuk, cari tahu cara diet ampuh tetap makan nasi yang aman bagi perut dan tidak menyiksa diri.
1. Pilih jenis nasi dan atur porsi
Nasi merah adalah pilihan yang tepat untuk dimakan ketika diet, karena kaya serat dan nutrisi, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.
Sehingga, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
Setelah memilih jenis nasi, jangan lupa atur porsi makan yang bijak, agar keseimbangan kalori terjaga.
Makanlah dengan piring kecil dan hindari mengambil porsi yang berlebihan. Dengan begitu, asupan kalori dapat terukur.
2. Makan degan sayur dan protein
Kunci diet yang sehat adalah asupan nutrisi yang beragam. Jadi agar gizinya seimbang, barengi juga makan nasi dengan protein dan sayur.
Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, begitu juga sayur dengan kandungan serat yang tinggi dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Cara Diet Makanan Mentah, Pola Makan Sehat yang Efektif Lindungi Tubuh dari Penyakit
Hindari makanan yang digoreng dengan minyak banyak, karena dapat meningkatkan kalori secara signifikan.
Lebih baik, olah sayur dan protein dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
3. Atur waktu makan
Waktu makan juga mempunyai peran yang penting dalam menentukan diet berhasil atau tidak.
Hindari makan terlalu malam, karena metabolisme tubuh cenderung lebih lambat saat malam hari.
Pilih waktu makan yang lebih awal, sehingga tubuh punya waktu lebih untuk mencerna dengan baik.
4. Aktivitas fisik rutin
Diet ampuh tetap makan nasi juga perlu dibarengi dengan aktivitas fisik yang rutin.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Pilih aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan nyaman, agar lebih mudah menjaga kebiasaan ini untuk jangka panjang.
5. Minum air secukupnya
Terakhir, pastikan kebutuhan cairan sepanjang hari sudah terpenuhi dengan baik.
Air membantu meningkatkan rasa kenyang, mendukung pencernaan yang sehat, dan memastikan tubuh tetap terhidrasi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, nasi masih tetap dapat dinikmati selama diet dan berat badan ideal bisa tercapai. (*)
Baca Juga: Fakta Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan, Ketahui Sebelum Memulainya