GridHEALTH.id – Kolesterol adalah salah satu parameter kesehatan yang kritis.
Memahami kadar kolesterol normal berdasarkan usia sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Tapi, penting untuk diketahui bahwa kadar kolesterol normal tiap jenjang usia memiliki perbedaan.
Lantas, berapa kadar kolesterol normal berdasarkan usia?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kadar kolesterol normal berdasarkan usia
Ini adalah kadar kolesterol yang dianggap normal pada berbagai rentang usia.
1. Kolesterol total
- Anak-anak hingga usia 19 tahun: Kadar kolesterol total di bawah 170 mg/dL dianggap normal.
- Usia 20-39 tahun: Rentang normal untuk kolesterol total adalah 125-200 mg/dL.
- Usia 40-59 tahun: Kadar kolesterol total yang normal berkisar antara 125-200 mg/dL.
- Usia 60 tahun ke atas: Rentang normal tetap 125-200 mg/dL.
2.LDL (kolesterol jahat)
- Anak-anak hingga usia 19 tahun: Kadar LDL di bawah 100 mg/dL dianggap optimal.
Baca Juga: Enak Tapi Bahayakan Kesehatan, Hati-hati 7 Lauk Pauk Ini Ternyata Mengandung Kolesterol Tinggi
- Usia 20-39 tahun: Rentang normal untuk LDL adalah kurang dari 100 mg/dL.
- Usia 40-59 tahun: Kadar LDL yang normal adalah kurang dari 100 mg/dL.
- Usia 60 tahun ke atas: Kadar LDL kurang dari 100 mg/dL tetap dianggap optimal.
3.HDL (kolesterol baik)
-Anak-anak hingga usia 19 tahun: Kadar HDL di atas 45 mg/dL dianggap baik.
-Usia 20-39 tahun: Rentang normal untuk HDL adalah di atas 40 mg/dL.
-Usia 40-59 tahun: Kadar HDL yang baik adalah di atas 40 mg/dL.
-Usia 60 tahun ke atas: Kadar HDL yang optimal tetap di atas 40 mg/dL.
4.Trigliserida
- Anak-anak hingga usia 9 tahun: Rentang normal untuk trigliserida adalah di bawah 75 mg/dL.
- Usia 10-19 tahun: Kadar trigliserida yang normal adalah kurang dari 90 mg/dL.
- Usia 20-39 tahun: Rentang normal untuk trigliserida adalah di bawah 150 mg/dL.
- Usia 40-59 tahun: Kadar trigliserida yang baik adalah di bawah 150 mg/dL.
Baca Juga: Wajib Diwaspadai, Kaki Bengkak Sinyal Kolesterol Tidak Terkendali
- Usia 60 tahun ke atas: Kadar trigliserida tetap di bawah 150 mg/dL.
Penting untuk diingat bahwa nilai optimal dapat bervariasi tergantung pada faktor risiko individu dan riwayat kesehatan.
Kondisi seperti diabetes atau tekanan darah tinggi dapat memengaruhi rekomendasi kolesterol yang dianggap normal.
Cara mencegah kolesterol tinggi
1. Pola makan sehat
Konsumsilah makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta tinggi serat.
Pilih makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
2. Aktivitas fisik teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga aerobik, seperti berjalan cepat atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan mengontrol berat badan.
3. Pantau kesehatan secara berkala
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dan pantau kadar kolesterol. Ini penting untuk mendeteksi perubahan sejak dini dan mengambil tindakan yang diperlukan.
Memahami kadar kolesterol normal berdasarkan usia merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan jantung.
Penting untuk berkomunikasi dengan dokter untuk evaluasi pribadi dan perencanaan pencegahan yang sesuai.
Dengan pemantauan yang cermat dan gaya hidup sehat, kita dapat meminimalkan risiko penyakit jantung yang terkait dengan kadar kolesterol tinggi.
Nah, itu dia kadar kolesterol normal berdasarkan usia. Semoga bermanfaat, ya! (*)
Baca Juga: Bahan Alami Gak Kalah Ampuh, Ini 5 Air Rebusan yang Bisa Menurunkan Kolesterol