GridHEALTH.id - Cara diet alami dalam 2 minggu sangat membantu bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Banyak alasan seseorang ingin bobot tubuh berkurang dalam waktu singkat, berkaitan dengan kesehatan hingga penampilan.
Bukan hal yang mustahil bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat, apalagi jika dilakukan dengan diet yang tepat.
Melibatkan perubahan pada pola makan sehari-hari dan juga rutinitas olahraga yang dilakukan.
Cara Cepat Memangkas Berat Badan
Jika ingin berat badan cepat turun, cobalah lakukan metode diet alami dalam 2 minggu berikut ini.
1. Pantau kalori yang masuk
Dilansir dari Prevention, hal mendasar yang perlu diperhatikan saat ingin menurunkan berat badan adalah seberapa banyak kalori yang dibakar dan dikonsumsi.
Misalnya, karena 3.500 kalori sama dengan satu pon lemak, maka tentukan seberapa banyak kalori yang perlu dikurangi dari makanan dan dibakar ketika berolahraga.
"Jika membakar 500 kalori lebih banyak per hari, itu akan menghasilkan 3.500 kalori dalam seminggu dan berat badan turun sebanyak satu pon," kata personal trainer bersertifikat Chris Gagliardi.
2. Perbanyak serat
Supaya diet alami dalam 2 minggu berhasil, sangat disarankan untuk perbanyak mengonsumsi makanan berserat.
Hindari makanan yang tinggi karbohidrat dan gula olahan, karena hanya akan membuat kenyang sementara dan akhirnya mengonsumsi lebih banyak.
Sebaliknya, lebih baik konsumsi makanan berserat tinggi seperti roti gandum, oat, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Amankah Jadikan Pisang Pengganti Makanan Saat Diet?