GridHEALTH.id - Distribusi pemumpukan lemak bisa terjadi di seluruh tubuh, salah satunya di bawah dagu.
Lemak yang ada di bawah dagu atau sering disebut double chin, paling sering terjadi karena kelebihan berat badan.
Tumpukan lemak di dagu menjadi perhatian banyak kurang, karena dirasa membuat penampilan kurang menarik.
Menghilangkan lemak ini biasanya akan dibarengi dengan penurunan berat badan.
Namun hal tersebut, tentu membutuhkan waktu yang relatif lama hingga hasil yang diinginkam terlihat.
Menghilangkan Double Chin
Kendati begitu, ada cara-cara tertentu yang dapat menghilangkan lipatan lemak di dagu dengan cepat.
1. Mengatur pola makan
Mulailah dengan mengontrol pola makan. Pilih makanan rendah lemak, tinggi serat, dan hindari konsumsi gula serta garam berlebih.
Makan dengan porsi kecil dan lebih sering dalam sehari dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
2. Olahraga intensitas tinggi
Untuk menghilangkan double chin, lakukan olahraga intensitas tinggi (HIIT) untuk membakar lemak secara efisien.
Jenis latihan HIIT yang bisa dilakukan seperti lari cepat, skipping, atau jumping jacks yang akan meningkatkan detak jantung serta membakar kalori lebih banyak.
Pada akhirnya, olahraga ini dapat menghilangkan lipatan lemak di dagu.
Baca Juga: Selain Diet, Coba Cara Efektif Menghilangkan Lemak dengan Titik Pijat Berikut
3. Latihan khusus dagu
Lakukan latihan yang difokuskan pada otot-otot dagu, seperti mengatupkan bibir dan mengangkat dagu.
Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot dan mengurangi lipatan lemak di area tersebut.
4. Minum air putih
Biasakan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Air akan membantu menjaga kelembapan kulit dan proses metabolisme.
Minum air sebelum makan juga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
5. Pijat wajah
Cara cepat lainnya yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lipatan lemak di dagu adalah dengan teknik pijat.
Pijatan pada wajah akan meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi resistensi cairan, dan merangsang kolagen.
Pilih teknik pijat yang berfokus pada area dagu untuk hasil yang lebih efektif.
6. Hindari makan malam terlalu larut
Makan terlalu larut malam dapat menyebabkan penumpukan lemak di area dagu.
Usahakan untuk berhenti makan beberapa jam sebelum waktu tidur.
Hal tersebut dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan yang sudah dikonsumsi menjadi lebih baik.
Dengan kombinasi strategi di atas, lipatan lemak di dagu akan hilang dengan lebih cepat. (*)
Baca Juga: Berat Badan Turun Bisa Jadi Tanda Diabetes, Seperti Ini Ciri-cirinya!