GridHEALTH.id – Mata yang sering kedutan atau mata berkedut adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini biasanya tidak membahayakan dan bersifat sementara, tetapi terkadang dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda memberikan sinyal tentang kondisi tertentu.
Apa sebenarnya penyebab mata sering kedutan?
Berikut ini penjelasan dan cara mengatasinya.
Cara mengatasi mata sering kedutan
Inilah penyebab mata sering kedutan dan berbagai cara mengatasi serta mencegahnya.
Penyebab mata sering kedutan
1. Kurang tidur
Salah satu penyebab utama mata berkedut adalah kurang tidur atau kelelahan.
Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, otot-otot di sekitar mata dapat menjadi tegang, menyebabkan kedutan.
2. Stres dan kecemasan
Kondisi stres dan kecemasan dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan otot-otot di sekitar mata berkontraksi, menyebabkan kedutan.
3. Kurang hidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan otot-otot tubuh menjadi tegang, termasuk otot-otot di sekitar mata.
Pastikan Anda cukup minum air setiap hari.
4. Konsumsi kafein dan nikotin
Kafein dan nikotin dapat menyebabkan peningkatan kadar stres dan merangsang sistem saraf, yang dapat memicu mata berkedut.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Mata Kedutan Sebelah Kiri Tanda Adanya Penyakit Berbahaya? Ini Jawabannya
5. Kelelahan mata
Pemakaian mata secara berlebihan, terutama saat menggunakan komputer atau perangkat digital dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan kelelahan mata dan kedutan.
6. Kekurangan nutrisi
Kekurangan magnesium dan kalium dalam tubuh dapat berkontribusi pada munculnya mata berkedut.
Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup melalui makanan sehari-hari.
Cara mengatasi dan mencegah mata sering kedutan
1. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Tidur yang berkualitas dapat membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan pada otot-otot di sekitar mata.
2. Kelola stres
Praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan mata berkedut.
3. Hidrasi yang cukup
Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Air membantu menjaga elastisitas otot dan mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan mata berkedut.
4. Reduksi konsumsi kafein dan nikotin
Batasi konsumsi kafein dan nikotin, terutama jika Anda merasa mata Anda sering berkedut.
Ini dapat membantu mengurangi rangsangan yang dapat menyebabkan kondisi ini.
5. Istirahat untuk mata
Jika Anda bekerja di depan komputer atau layar digital untuk waktu yang lama, berikan istirahat reguler untuk mata Anda.
Secara berkala, fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak jauh untuk mengurangi kelelahan mata.
Baca Juga: Banyak yang Percaya Mata Kedutan Tanda Dapat Rezeki, Nyatanya Ini Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan
6. Kompress dingin
Tempatkan kantong teh hijau dingin atau kompres dingin di atas mata selama beberapa menit.
Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi mata berkedut.
7. Gaya hidup sehat
Pastikan Anda menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan cukup istirahat.
Ini tidak hanya baik untuk mata tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan.
8. Suplemen nutrisi
Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi yang mengandung magnesium dan kalium jika Anda mengalami mata berkedut akibat kekurangan nutrisi.
9. Periksakan kesehatan mata
Jika mata berkedut terus-menerus dan disertai dengan gejala lain yang mencurigakan, sebaiknya periksakan ke dokter mata untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
Mengatasi mata sering kedutan melibatkan perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Dengan memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kesehatan mata Anda secara keseluruhan.
Jika masalah ini terus berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk penanganan lebih lanjut.
Nah, itu dia cara mengatasi mata kedutan yang tepat.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Sering Kedutan? 4 Perawatan Mata ini Dapat Dilakukan di Rumah