GridHEALTH.id - Senam Kegel, yang pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel.
Aktivitas ini merupakan latihan yang dirancang khusus untuk memperkuat otot-otot panggul bawah.
Berikut adalah beberapa manfaatnya bagi kesehatan wanita:
1. Meningkatkan Kesehatan Pada Organ Panggul
Senam Kegel membantu memperkuat otot-otot panggul bawah yang mendukung kandung kemih, rahim, dan usus.
Hal ini dapat mencegah inkontinensia urin, serta membantu mengatasi masalah turunnya organ panggul.
2. Mendukung Pada Kehamilan dan Persalinan
Melakukan senam Kegel secara rutin dapat membantu wanita mengontrol otot panggulnya, memperkuatnya, dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan yang sehat.
Selain itu, latihan ini juga dapat membantu dalam proses persalinan dengan memperkuat otot-otot yang digunakan saat proses kelahiran.
3. Meningkatkan Sensasi Seksual
Otot panggul yang kuat dapat meningkatkan sensasi seksual dan membantu dalam mencapai orgasme yang lebih kuat.
Baca Juga: Jangan Sampai Terlewatkan, Berikut Manfaat Senam Kegel untuk Ibu Hamil
4. Mengurangi Nyeri pada Haid
Senam Kegel dapat membantu mengurangi nyeri panggul selama menstruasi dengan memperkuat otot-otot di sekitar rahim.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kesadaran akan tubuh dan koneksi antara pikiran dan tubuh, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.
6. Dapat Dilakukan Kapan Saja
Kelebihan dari senam Kegel adalah dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa peralatan khusus.
Latihan ini bisa dilakukan saat duduk, berdiri, atau bahkan sedang menonton TV.
Senam Kegel merupakan latihan sederhana namun memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan wanita.
Penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai program latihan apa pun.
Terutama bagi wanita yang memiliki kondisi medis tertentu.
Konsistensi dalam melaksanakan latihan ini akan memberikan hasil yang optimal bagi kesehatan panggul dan keseluruhan tubuh wanita.
Baca Juga: 6 Manfaat Senam Kegel yang Terduga Bagi Wanita dan Juga Pria