Jangan Sampai Terlewatkan, Berikut Manfaat Senam Kegel untuk Ibu Hamil

GridHEALTH.id - Senam kegel adalah latihan fisik yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot panggul.

Jenis olahraga ini, dilakukan dengan melibatkan kontraksi dan relaksasi otot dasar panggul atau yang dikenal sebagai otot pelvik.

Bila rutin dilakukan selama kehamilan, ibu bisa mendapatkan berbagai efek positif dari latihan fisik ini.

Manfaat Melakukan Senam Kegel

Berikut adalah penjelasan secara detail beberapa manfaat senam kegel yang bisa ibu hamil dapatkan.

1. Menguatkan otot panggul

Seperti disebutkan sebelumnya, bahwa tujuan dari kegiatan ini adalah membuat otot panggul kuat.

Ini penting bagi ibu hamil, karena selama masa kehamilan, tubuh ibu mengalami perubahan hormonal yang membuat otot panggul melemah.

Dengan melakukan senam kegel secara teratur, ibu hamil dapat menguatkan otot-otot tersebut.

Otot panggul yang kuat akan memberikan dukungan yang lebih baik pada rahim, kandung kemih, dan usus, serta membantu mencegah masalah seperti inkontinensia urin atau kebocoran urine setelah melahirkan.

2. Meningkatkan kelenturan otot panggul

Manfaat senam kegel selanjutnya yakni membantu meningkatkan kelenturan otot-otot panggul.

Ini sangat penting selama persalinan, ketika otot-otot panggul perlu meregang dengan baik untuk membuat kelahiran berjalan lancar.

3. Mempercepat proses pemulihan pasca melahirkan

Setelah melahirkan, otot-otot panggul dapat mengalami kelemahan dan kekendoran.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Risiko Refleksi Kaki bagi Ibu Hamil, Bisa Picu Pendarahan Berlebihan hingga Kelahiran Prematur

PROMOTED CONTENT