GridHEALTH.id – Asam urat yang tinggi dapat menjadi masalah kesehatan serius yang terkait dengan berbagai penyakit seperti penyakit rematik dan batu ginjal.
Namun, tahukah Anda, selain perubahan gaya hidup dan pola makan, minuman juga dapat memainkan peran penting dalam menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, lo.
Tapi, tentunya tidak semua minuman memiliki khasiat ini.
Untuk menurunkan asam urat, Anda bisa mencoba beberapa minuman dari bahan alami?
Apa saja minuman tersebut? Berikut ini beberapa pilihannya.
Minuman alami untuk menurunkan asam urat
Inilah beberapa minuman alami yang dapat membantu menurunkan asam urat secara efektif.
1. Air putih
Minuman paling dasar dan penting untuk menurunkan asam urat adalah air putih.
Air membantu mengencerkan urine, sehingga membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Jus lemon
Jus lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Lemon juga memiliki sifat alkalis yang dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh.
Baca Juga: Bukannya Menyehatkan, 5 Sayuran Ini Malah Bisa Bikin Asam Urat Kambuh
Campurkan jus lemon segar dengan air hangat dan sedikit madu untuk minuman yang menyegarkan.
3. Jus ceri
Jus ceri mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus ceri secara teratur dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
4. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
Teh hijau juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan.
5. Air kelapa
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Air kelapa mengandung elektrolit alami dan mineral yang dapat membantu membuang zat sisa, termasuk asam urat, melalui urine.
6. Infus timun
Timun mengandung banyak air dan memiliki sifat diuretik alami, membantu meningkatkan produksi urine dan membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.
Rendam irisan timun dalam air semalam untuk menciptakan minuman infus yang dapat diminum sepanjang hari.
7. Jahe dan madu
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi produksi asam urat.
Campurkan irisan jahe segar dengan madu dan air hangat untuk minuman yang lezat dan bermanfaat.
Baca Juga: Jangan Sampai Keliru, Kenali Perbedaan Ciri-ciri Nyeri Akibat Asam Urat dan Bukan
8. Jus seledri
Jus seledri dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh karena mengandung senyawa yang memiliki efek diuretik dan membersihkan.
Minumlah jus seledri secara teratur untuk mendukung fungsi ginjal dan mengeluarkan asam urat.
Tips tambahan
- Kurangi konsumsi alkohol dan minuman berkafein
Alkohol dan minuman berkafein dapat meningkatkan produksi asam urat.
Mengurangi konsumsi minuman ini dapat membantu menurunkan risiko peningkatan asam urat.
- Pantau konsumsi gula
Gula tambahan dapat meningkatkan resistensi insulin dan mempengaruhi metabolisme asam urat.
Hindari minuman yang tinggi gula tambahan.
- Konsultasi dengan profesional kesehatan
Sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan atau konsumsi minuman, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memastikan bahwa pendekatan ini sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Menurunkan kadar asam urat dapat dicapai dengan kombinasi perubahan gaya hidup, pola makan sehat, dan konsumsi minuman yang tepat.
Dengan memilih minuman alami yang membantu membersihkan tubuh dan mengurangi peradangan, Anda dapat mendukung kesehatan Anda dan mengelola kadar asam urat dengan lebih efektif.
Nah, itu dia beberapa minuman alami yang bisa menurunkan asam urat.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Simak Ulasan Lengkap Cara Meredakan Nyeri Asam Urat