Untuk mempermudah dalam penerapannya, ketika makan bisa menggunakan piring yang lebih kecil.
3. Minum air putih
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dikaitkan dengan penurunan berat badan, melalui beberapa mekanisme.
Sejumlah penelitian menunjukkan, minum air membantu mengurangi asupan kalori, sehingga pengelolaan berat badan menjadi lebih mudah.
4. Kurangi asupan gula tambahan
Konsumsi gula yang berlebih merupakan salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas.
Jika ingin mencapai angka berat badan yang diinginkan, hindari makanan dengan gula tambahan, termasuk junk food.
Selain mengandung gula tambahan, makanan tersebut biasanya juga tinggi kalori dan lemak trans, yang kurang baik untuk kesehatan.
5. Tidur yang cukup
Diet sehat tanpa olahraga harus dibarengi dengan waktu istirahat yang cukup setiap harinya.
Tidur merupakan hal yang vital bagi banyak aspek kesehatan. Tidak mengherankan jika kurang tidur berdampak negatif pada seseorang yang obesitas.
Kurang tidur kronis juga dapat membuat proses menurunkan berat badan jadi kurang efektif.
Karena itulah, mendapatkan waktu istirahat yang cukup merupakan salah satu dasar penting dalam penurunan berat badan.
Mulai biasakan untuk tidur 30 hingga satu jam lebih awal setiap malam, merupakan cara terbaik untuk melakukannya. (*)
Baca Juga: Panduan Diet yang Tepat untuk Penderita GERD, Aman Tanpa Perlu Takut Kambuh