Pilih buah segar daripada buah kalengan untuk menghindari asupan gula yang tidak sehat.
9. Buah Jeruk
Buah jeruk mengandung gula alami, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
Sebaiknya konsumsi jeruk dalam porsi yang terkendali dan mempertimbangkan untuk memilih buah-buahan beri yang lebih rendah gula.
10. Buah-buahan beri
Beberapa buah mengandung lebih sedikit gula dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, membuatnya pilihan yang lebih baik untuk mereka yang mengelola gula darah.
Misalnya seperti buah stroberi, blueberry, dan raspberry.
Meskipun sebagian besar buah mengandung gula alami, penting untuk memilih dengan bijak dan mengonsumsi buah-buahan dengan porsi yang sesuai.
Apalagi, jika Anda memang memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Dengan pendekatan yang bijaksana terhadap konsumsi buah-buahan, Anda dapat menikmati manfaat nutrisi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang merugikan.
Nah, itu dia beberapa buah yang dapat menyebabkan gula darah tinggi.
Hati-hati ya dalam konsumsinya! (*)
Baca Juga: Manfaat Penyandang Diabetes Rutin Makan Telur, Berapa Butir yang Boleh Dikonsumsi?