GridHEALTH.id – Tidur adalah bagian penting dari rutinitas harian kita yang sering diabaikan, meskipun memiliki dampak besar pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Apakah Anda tahu bahwa posisi tidur yang Anda pilih juga dapat memengaruhi kesehatan?
Ya, salah satu posisi tidur yang sering direkomendasikan adalah tidur miring ke kanan.
Wah, kira-kira apa ya manfaatnya?
Yuk, simak ulasannya di sini.
Manfaat tidur miring ke kanan
Inilah sederet khasiat yang akan didapat jika tidur miring ke kanan.
1. Meminimalkan refluks asam lambung
Salah satu manfaat utama tidur miring ke kanan adalah kemampuannya untuk mengurangi gejala refluks asam lambung.
Dalam posisi ini, lambung berada di bawah esofagus, membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Ini dapat membantu mengurangi gejala seperti sensasi terbakar di dada dan mulas yang seringkali terjadi pada saat tidur.
2. Memperlancar sistem pencernaan
Tidur miring ke kanan juga dikaitkan dengan bantuan dalam memperlancar sistem pencernaan.
Dalam posisi ini, usus besar berada di sebelah kiri tubuh, yang memungkinkan pergerakan limbung secara alami.
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur, Salah Satunya Mengatasi Gangguan Pencernaan
Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan mempromosikan pencernaan yang lebih baik.
3. Menyehatkan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung.
Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada jantung dan memastikan aliran darah yang lebih baik.
Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
4. Mengurangi tekanan pada paru-paru
Posisi tidur miring ke kanan juga dapat mengurangi tekanan pada paru-paru, membuat pernapasan lebih mudah.
Ini dapat memberikan manfaat khusus bagi mereka yang menderita asma atau penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), membantu mereka untuk tidur lebih nyenyak.
5. Mengurangi tekanan pada ginjal
Posisi tidur miring ke kanan dapat membantu mengurangi tekanan pada ginjal.
Dalam posisi ini, ginjal kiri berada di bawah ginjal kanan, memungkinkan cairan tubuh dan limbah untuk diekskresikan lebih efisien.
Ini dapat membantu mencegah pembengkakan dan mempertahankan fungsi ginjal yang optimal.
6. Mengurangi tekanan pada otot dan sendi
Posisi tidur miring ke kanan dapat membantu mengurangi tekanan pada otot dan sendi.
Ini bisa memberikan kenyamanan ekstra bagi mereka yang menderita arthritis atau nyeri sendi.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung Naik saat Bangun Tidur
Pasalnya, posisi ini dapat mengurangi stres pada area yang mungkin meradang.
7. Mengurangi masalah sleep apnea
Bagi mereka yang menderita sleep apnea, tidur miring ke kanan dapat memberikan manfaat tambahan.
Posisi ini dapat membantu mencegah peregangan berlebih pada saluran napas dan mengurangi kemungkinan episode sleep apnea selama tidur.
Meskipun banyak faktor yang memengaruhi kualitas tidur, memilih posisi tidur yang tepat juga dapat memberikan kontribusi signifikan pada kesehatan tubuh kita.
Tidur miring ke kanan terbukti memberikan manfaat.
Mulai dari manfaat untuk sistem pencernaan, jantung, paru-paru, dan ginjal.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki preferensi tidur yang berbeda, dan kenyamanan pribadi harus menjadi prioritas utama.
Jika Anda memiliki masalah tidur atau kondisi kesehatan tertentu, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk saran yang lebih khusus.
Dengan tidur yang baik dan posisi tidur yang benar, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Nah, itu dia manfaat yang didapat saat tidur miring ke kanan.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Salah Posisi Tidur Sehingga Bikin Leher Sakit? Ini Cara Aman dan Tepat Mengatasinya