Namun, perlu diperhatikan bahwa komponen LDL dan HDL juga dianalisis untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap.
1. Kadar LDL yang sehat sebaiknya berada di bawah 100 mg/dL.
2. Level HDL idealnya di atas 40 mg/dL, tapi jika lebih tinggi, maka semakin baik untuk kesehatan.
3. Kadar trigliserida, lemak lain dalam darah, sebaiknya kurang dari 150 mg/dL.
Strategi Mengelola Kolesterol
Upaya mencegah trigliserida dan kolesterol tinggi dapat dilakukan dengan mengurangi faktor risiko yang bisa dikendalikan.
Langkah-langkah berikut dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap berada di batas aman.
1. Pola makan sehat: Biasakan untuk makan makanan rendah lemak jenuh dan trans. Sebaliknya, pilih yang mengandung serat tinggi karena dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Namun perlu diketahui, bukan berarti benar-benar menghindari lemak karena nutrisi ini tetap dibutuhkan. Untuk itu, pilihlah sumber lemak yang sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Olahraga teratur: Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Berhenti merokok: Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jangan lupa, selain menerapkan gaya hidup sehat tersebut, lakukan pemeriksaan kadar kolesterol dengan tes darah sebagai langkah preventif. (*)
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Turun dengan Olahraga, Ini 4 Jenis Aktivitas Fisik yang Bisa Dilakukan