Asupan gula berlebihan dapat meningkatkan risiko PCOS menjadi lebih parah. Karena konsumsi gula yang tinggi akan membuat peradangan meningkat, menyebabkan tubuh dalam keadaan stres dan akhirnya memperburuk gejala PCOS.
6. Meningkatkan risiko depresi
Tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan fisik, dampak konsumsi gula pada kesehatan perempuan juga berhubungan dengan kondisi mentalnya.
Konsusmi gula yang terlalu banyak, dikaitkan dengan gangguan kognitif, masalah memori, dan gangguan emosional seperti kecemasan dan depresi.
Para peneliti percaya bahwa peradangan sistemik kronik, resistensi insulin, dan gangguan sistem sinyal dopaminergik, berkontribusi terhadap dampak buruk gula terhadap kesehatan mental.
Itulah beberapa bahaya makanan manis terhadap kesehatan perempuan. Perhatian lebih terhadap asupan gizi lengkap dan berimbang diperlukan, untuk keluarga yang sehat.
Cara Mengurangi Asupan Gula
Untuk menghindari bahaya makanan manis terhadap kesehatan perempuan tersebut, penerapan pola makan gizi lengkap keluarga sehat perlu dilakukan.
Kadar gula yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, yakni 10% dari total energi 200kkal, setara dengan 4 sendok makan per hari.
* Perbanyak konsusmi makanan berserat.
* Mengonsumsi camilan berprotein.
* Biasakan tubuh bergerak.
* Perbanyak minum air putih. (*)
Baca Juga: Lezat dan Bernutrisi, 5 Buah Ini Terbukti Efektif Jaga Kadar Gula Darah