3. Udara kering
Penyebab:
Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan, memicu bersin dan mengganggu tidur.
Cara mengatasi:
- Gunakan pelembap udara di kamar tidur.
- Pertimbangkan menggunakan diffuser aroma dengan minyak esensial yang dapat membantu melembapkan udara.
4. Infeksi saluran pernapasan atas
Penyebab:
Infeksi seperti flu atau pilek dapat menyebabkan bersin dan hidung tersumbat.
Cara mengatasi:
- Beristirahat dengan cukup.
- Minum banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut atau memburuk.
5. Refluks asam lambung
Penyebab:
Asam lambung yang naik ke tenggorokan dapat menyebabkan iritasi dan bersin, terutama saat berbaring di malam hari.
Cara mengatasi:
- Hindari makanan pedas dan berlemak menjelang tidur.
- Tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal ekstra untuk membantu mencegah refluks.
6. Obstruksi saluran hidung
Penyebab:
Pembengkakan atau obstruksi pada saluran hidung, seperti deviasi septum atau polip hidung, dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan bersin.
Baca Juga: Tidak Seharusnya Dilakukan, Inilah Alasan Bahaya Menahan Bersin