GridHEALTH.id – Bersin yang terjadi secara terus menerus di malam hari dapat menjadi gangguan tidur yang mengganggu dan menimbulkan kekhawatiran.
Berbagai faktor dapat menyebabkan kejadian ini, mulai dari alergi hingga kondisi medis tertentu.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut ini penjelasan mengenai penyebab bersin terus menerus di malam hari beserta cara mengatasinya.
Penyebab bersin terus menerus di malam hari dan cara mengatasinya
Inilah penyebab bersin terus menerus di malam hari dan solusi yang mungkin membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak.
1. Alergi
Penyebab:
Serbuk sari, tungau debu, bulu hewan peliharaan, dan spora jamur adalah pemicu umum alergi yang dapat memicu bersin terus menerus.
Cara mengatasi:
- Identifikasi alergen yang mungkin menyebabkan bersin dan upayakan untuk mengurangi paparan.
- Gunakan penutup kasur dan bantal anti-alergi.
- Bersihkan rumah secara teratur dan pertahankan kebersihan udara dalam ruangan.
2. Rhinitis alergi atau pilek alergi
Penyebab:
Reaksi alergi terhadap alergen tertentu dapat menyebabkan hidung tersumbat, bersin, dan produksi lendir yang berlebihan.
Cara mengatasi:
- Konsultasikan dengan dokter untuk pengelolaan alergi yang tepat.
- Gunakan obat antihistamin atau dekongestan sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Ternyata Mudah Menghentikan Bersin Terus-menerus karena Flu, Cukup Pijat Titik-titik Ini
3. Udara kering
Penyebab:
Udara yang kering dapat mengiritasi saluran hidung dan tenggorokan, memicu bersin dan mengganggu tidur.
Cara mengatasi:
- Gunakan pelembap udara di kamar tidur.
- Pertimbangkan menggunakan diffuser aroma dengan minyak esensial yang dapat membantu melembapkan udara.
4. Infeksi saluran pernapasan atas
Penyebab:
Infeksi seperti flu atau pilek dapat menyebabkan bersin dan hidung tersumbat.
Cara mengatasi:
- Beristirahat dengan cukup.
- Minum banyak cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut atau memburuk.
5. Refluks asam lambung
Penyebab:
Asam lambung yang naik ke tenggorokan dapat menyebabkan iritasi dan bersin, terutama saat berbaring di malam hari.
Cara mengatasi:
- Hindari makanan pedas dan berlemak menjelang tidur.
- Tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal ekstra untuk membantu mencegah refluks.
6. Obstruksi saluran hidung
Penyebab:
Pembengkakan atau obstruksi pada saluran hidung, seperti deviasi septum atau polip hidung, dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan bersin.
Baca Juga: Tidak Seharusnya Dilakukan, Inilah Alasan Bahaya Menahan Bersin
Cara mengatasi:
- Konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengelolaan yang tepat.
- Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan.
7. Kondisi medis serius
Penyebab:
Beberapa kondisi medis serius, seperti sindrom iritasi saluran napas atau penyakit autoimun, dapat menyebabkan gejala bersin yang persisten.
Cara mengatasi:
- Konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan menyeluruh dan diagnosis yang akurat.
- Terapi dan pengelolaan kondisi mendasar mungkin diperlukan.
Tips tambahan
- Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur.
- Tetap menjaga kebersihan kamar tidur dan kasur.
- Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli alergi atau dokter spesialis tidur untuk penanganan yang lebih terfokus.
Bersin terus menerus di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga kondisi medis tertentu.
Penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mencari solusi yang sesuai untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Jika gejala terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengatasi bersin terus menerus dan memastikan tidur malam yang nyaman. (*)
Baca Juga: Usir Bersin dan Hidung Tersumbat Akibat Pilek, Cukup Pijat Titik Ini