GridHEALTH.id – Setelah liburan yang mungkin melibatkan konsumsi makanan yang tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik, bukan tidak mungkin kadar kolesterol menjadi tinggi.
Maka dari itu, penting untuk segera menurunkan kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung.
Lantas, apa saja yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi setelah liburan?
Berikut ini beberapa caranya.
Tips menurunkan kolesterol tinggi setelah liburan
Inilah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kolesterol setelah liburan.
1. Kembali ke pola makan sehat
Fokus pada makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging merah berlemak, produk susu penuh lemak, dan makanan olahan.
Pilih sumber lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
2. Konsumsi omega-3
Tambahan asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Makanan kaya omega-3 meliputi ikan berlemak (sardine, salmon), chia seeds, dan kenari.
Anda juga dapat mempertimbangkan mengonsumsi suplemen omega-3 setelah berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga: Mengatasi Kolesterol Tinggi Cukup dengan Minum Air Hangat, Benarkah? Ini Kata Pakar