GridHEALTH.id - Liburan adalah saat-saat yang dinanti-nantikan untuk bersantai dan menjelajahi tempat baru.
Namun, bagi beberapa orang, pengalaman perjalanan dapat diwarnai oleh rasa mabuk yang tidak menyenangkan.
Inilah beberapa tips praktis untuk mencegah mabuk perjalanan dan memastikan momen liburan Anda tetap menyenangkan dan tak terlupakan.
Tips Mencegah Mabuk Perjalanan di Momen Liburan
1. Pilih Posisi Duduk yang Stabil di Transportasi
Posisi duduk Anda dapat memengaruhi sejauh mana Anda merasakan getaran dan gerakan transportasi.
Cobalah untuk duduk di bagian tengah kendaraan atau pesawat, di dekat sayap atau di dekat bagian yang lebih stabil.
Hindari duduk di belakang atau di bagian ujung yang lebih rentan terhadap getaran dan pergerakan yang dapat menyebabkan mabuk perjalanan.
2. Pandangan ke Arah yang Tetap
Fokus pandangan Anda ke arah yang tetap dapat membantu mengurangi konflik visual dan sensori yang dapat memicu mabuk perjalanan.
Jika Anda berada di dalam mobil, misalnya, pandanglah ke depan dan hindari membaca atau menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama.
3. Makan dengan Bijak Sebelum Perjalanan
Hindari perut kosong atau terlalu penuh sebelum perjalanan.
Makan makanan ringan dan sehat beberapa jam sebelum berangkat dapat membantu mencegah rasa mual.
Hindari makanan berlemak, berminyak, atau pedas yang dapat membuat perut lebih rentan terhadap mabuk perjalanan.
Baca Juga: Awas Penyakit Kambuh, Simak 9 Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Liburan
4. Konsumsi Minuman yang Menenangkan
Minuman seperti teh jahe atau peppermint dapat memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan dan membantu mencegah mabuk perjalanan.
Pastikan untuk minum secukupnya agar tidak membuat perut terlalu penuh.
5. Bersantai dan Hindari Stres
Stres dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Luangkan waktu untuk bersantai sebelum perjalanan, dan hindari stres yang tidak perlu.
Latihan pernapasan atau meditasi ringan dapat membantu menjaga ketenangan pikiran dan tubuh.
6. Hindari Bau yang Kuat
Bau yang kuat, seperti bau bahan bakar atau parfum yang menyengat, dapat memicu mabuk perjalanan.
Cobalah untuk memilih tempat duduk yang jauh dari sumber bau yang mungkin menyebabkan ketidaknyamanan.
7. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar agar tidak memberikan tekanan ekstra pada tubuh Anda.
Hindari penggunaan pakaian yang ketat atau menyumbat, terutama di bagian perut.
8. Istirahat yang Cukup Sebelum Perjalanan
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup sebelum perjalanan, terutama jika perjalanan Anda melibatkan perbedaan zona waktu.
Kehilangan tidur dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
9. Gunakan Teknik Akupresur
Beberapa orang menemukan manfaat dengan menggunakan gelang akupresur yang dirancang khusus untuk mencegah mabuk perjalanan.
Baca Juga: Persiapan Obat Sebelum Liburan, Jangan Lupa Bawa 10 Barang Ini Saat Travelling
Tekanan pada titik-titik tertentu pada pergelangan tangan dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
10. Konsumsi Vitamin B6
Vitamin B6 telah dikaitkan dengan pengurangan mual dan muntah.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen, tetapi memastikan asupan yang cukup dari makanan yang mengandung vitamin B6, seperti pisang dan ayam, dapat membantu mencegah mabuk perjalanan.
11. Dengarkan Musik atau Audio Buku
Mendengarkan musik atau audio buku dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan memberikan distraksi positif selama perjalanan.
Pilih musik yang menenangkan atau audio buku yang menarik untuk membuat perjalanan lebih menyenangkan.
12. Hindari Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok dapat meningkatkan risiko mabuk perjalanan.
Hindarilah konsumsi alkohol sebelum atau selama perjalanan, dan jika mungkin, pilih tempat duduk yang bebas asap rokok.
13. Perhatikan Posisi Tubuh Saat Tidur
Jika Anda berada di dalam kendaraan yang memungkinkan Anda tidur, perhatikan posisi tubuh Anda. Cobalah untuk menjaga kepala dan tubuh tetap sejajar dan hindari posisi yang dapat meningkatkan rasa mual.
14. Gunakan Bantal atau Alat Pendukung Leher
Menggunakan bantal atau alat pendukung leher dapat membantu menjaga kepala dan leher tetap dalam posisi yang nyaman selama perjalanan. Ini dapat membantu mencegah mabuk perjalanan yang disebabkan oleh gerakan kepala yang tidak stabil.
15. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda memiliki riwayat mabuk perjalanan yang parah atau gejala yang berlangsung lebih lama, konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda dan mungkin meresepkan obat anti-mabuk perjalanan jika diperlukan. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Was-was, Ini 10 Tips Mencegah Gula Darah Naik Saat Liburan