4. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan memberikan energi untuk memulai hari dan dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
Pilih sarapan yang seimbang dengan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat.
5. Aktivitas fisik yang konsisten
Jangan abaikan peran aktivitas fisik dalam program penurunan berat badan.
Meskipun tidak perlu langsung melakukan olahraga yang intens, mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda.
6. Hindari makanan proses dan gula berlebih
Pertahankan jarak dari makanan olahan dan gula berlebih, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan nafsu makan.
Jangan lupa fokus pada makanan alami dan sehat.
7. Patuhi aturan porsi
Penting untuk memahami dan mengontrol ukuran porsi makanan.
Gunakan piring yang lebih kecil, dan hindari makan sepanjang hari.
Aturlah jadwal makan dan cukupi kebutuhan nutrisi harian.
8. Pantau pola makan dan progres
Catat makanan yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Ini membantu dalam menyusun rencana penurunan berat badan dan membuat Anda lebih sadar terhadap pilihan makanan.
Baca Juga: Ini 3 Tips Aman Konsumsi Makanan yang Dibakar Saat Tahun Baru, Kenyang dan Tetap Sehat