GridHEALTH.id - Liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) sudah berakhir, sejumlah masyarakat pun sudah kembali ke aktivitas normal.
Momen libur panjang kemarin, dipakai oleh kebanyakan orang untuk pergi berlibur bersama dengan orang-orang terdekat.
Kegiatan yang cukup padat selama liburan, tak dapat dipungkiri terkadang membuat imunitas menurun.
Alhasil ketika harus kembali ke rutinitas sehari-hari, tubuh kurang fit dan mudah untuk jatuh sakit.
Beberapa penyakit yang sering dialami ketika masa liburan sudah habis, yakni:
* Infeksi pernapasan, misalnya batuk dan pilek.
* Gangguan pencernaan, seperti diare.
Tips Tetap Sehat Setelah Liburan
Akan tetapi jangan khawatir, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa diterapkan agar bisa tetap produktif setelah kembali dari berlibur.
Berikut ini adalah beberapa tips mengembalikan kesehatan setelah liburan yang bisa diterapkan mulai hari ini.
1. Minum air putih secukupnya
Memastikan kecukupan kebutuhan cairan tubuh merupakan hal terpenting yang harus dilakukan.
Air putih merupakan kunci utama untuk membantu detoksifikasi, menghilangkan racun-racun yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Awas Penyakit Kambuh, Simak 9 Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Setelah Liburan
Pastikan minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dengan optimal.
2. Kembali rutin berolahraga
Ketika sedang berlibur, rutinitas olahraga mungkin tidak berjalan seperti biasanya.
Meskipun terasa sulit, cobalah untuk memulainya dengan aktivitas ringan seperti berjalan atau bersepeda. Ini akan membantu meningkatkan energi dan memulihkan kebugaran tubuh.
3. Atur jam tidur
Supaya tetap sehat setelah berlibur, coba pulihkan pola tidur yang sempat berantakan, kembali seperti semula.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik dan mental.
4. Konsumsi makanan bergizi
Usahakan untuk banyak mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berserat tinggi.
Kurangi konsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan makanan olahan yang dapat mengganggu kesehatan.
5. Kelola stres
Buatlah daftar prioritas dan atur waktu dengan bijak, sehingga stres bisa dikelola dengan baik.
Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disenangi dan yang dapat membantu melepaskan ketegangan.
6. Lakukan pemeriksaan kesehatan
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin setelah liburan.
Pastikan sudah menjadwalkan pemeriksaan dengan dokter untuk memastikan tubuh dalam kondisi yang baik. (*)
Baca Juga: Kesehatan Mental Bisa Disembuhkan dengan Berlibur, Benarkah Demikian?