GridHEALTH.id – Terbangun tengah malam bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan kejadian ini.
Tetapi, memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang efektif.
Lantas, apa sebenarnya penyebab sering terbangun tengah malam?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab sering terbangun tengah malam
Inilah beberapa alasan umum mengapa seseorang sering terbangun tengah malam.
1. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan adalah penyebab umum seseorang terbangun tengah malam.
Pikiran yang terus bekerja atau perasaan cemas dapat mengganggu proses tidur.
Usahakan untuk mengidentifikasi penyebab stres dan cari cara untuk mengatasi stres seperti meditasi, relaksasi, atau konseling.
2. Gangguan tidur
Beberapa gangguan tidur, seperti sleep apnea atau insomnia, dapat menyebabkan seseorang terbangun tengah malam.
Jika ini menjadi masalah kronis, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli tidur atau dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat, Begini Cara Mengatasi GERD Saat Bangun Tidur yang Ampuh