3. Kondisi kesehatan
Beberapa kondisi kesehatan seperti sakit perut, refluks asam, atau masalah hormon dapat menyebabkan seseorang terbangun di malam hari.
Menjaga pola makan sehat dan menghindari makan besar sebelum tidur dapat membantu mengatasi masalah ini.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutama pada wanita selama siklus menstruasi atau selama kehamilan, dapat memengaruhi pola tidur.
Mengidentifikasi pola ini dan mengadaptasi rutinitas tidur dapat membantu mengelola perubahan hormonal.
5. Konsumsi kafein atau nikotin
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur.
Hindari mengonsumsi minuman atau produk yang mengandung kafein atau nikotin beberapa jam sebelum tidur.
6. Polusi suara atau cahaya
Suara atau cahaya yang tidak diinginkan di lingkungan tidur dapat membangunkan seseorang.
Pertimbangkan penggunaan penutup mata atau penutup telinga, dan pastikan ruangan tidur terasa nyaman dan gelap.
Cara mengatasi sering terbangun tengah malam
Jika sering terbangun tengah malam, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
1. Buat rutinitas tidur
Membuat rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu memberi sinyal tubuh bahwa saatnya untuk bersiap tidur.
Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang.
Baca Juga: Padahal Tidak Flu, Ternyata Ini Penyebab Hidung Meler Saat Bangun Tidur