Sertakan sayuran hijau dalam berbagai masakan atau tambahkan ke dalam smoothie.
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar daerah wasir. Gantikan minyak lain dengan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari.
9. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan wasir.
Jahe bisa diolah menjadi teh untuk mengatasi wasir. Minum teh jahe atau tambahkan jahe ke dalam masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang lentil dan biji chia, mengandung serat dan protein nabati.
Tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad atau smoothie untuk meningkatkan nutrisi.
11. Pisang
Pisang mengandung serat dan kalium, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Konsumsi pisang sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam yoghurt.
Konsumsi dalam porsi kecil dan teratur
Pilih porsi yang seimbang dan teratur untuk mencegah tekanan berlebihan pada pembuluh darah di daerah dubur. Batasi konsumsi makanan pedas dan berlemak, yang dapat memperburuk gejala wasir.
Mengatasi wasir melalui perubahan pola makan adalah langkah yang bijak untuk meningkatkan kesehatan usus dan meringankan gejala.
Mengintegrasikan makanan-makanan sehat ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga pencernaan yang baik dan memberikan dukungan alami dalam mengatasi wasir.
Tetaplah konsisten dengan pilihan makanan sehat dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika gejala persisten atau memburuk. (*)
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Terjadinya Ambeien, Salah Satunya Perbanyak Asupan Cairan Tubuh