GridHEALTH.id – Wasir adalah kondisi yang umum, terutama disebabkan oleh tekanan yang berlebihan pada pembuluh darah di daerah dubur.
Perubahan pola makan dapat menjadi langkah yang efektif dalam mengatasi gejala wasir dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Salah satu yang perlu diubah adalah jenis makanan yang dikonsumsi.
Ya, ada beberapa makanan yang ternyata bisa mengatasi wasir secara ampuh.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan untuk mengatasi wasir
Inilah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi wasir dan memberikan dukungan untuk kesehatan usus.
1. Serat tinggi
Makanan tinggi serat dapat membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit, mengurangi tekanan pada pembuluh darah di sekitar dubur.
Adapun makanan yang dapat menjadi sumber serat meliputi:
- Sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam.
- Buah-buahan segar, seperti apel, pir, dan stroberi.
- Sereal sumber serat tinggi.
Baca Juga: Cara Memakai Obat Ambeien Lewat Dubur dengan Benar
2. Air putih
Air membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja, menjaga usus berfungsi dengan baik.
Minumlah setidaknya delapan gelas air putih sehari untuk menjaga tubuh terhidrasi.
3. Buah-buahan beri
Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry kaya akan serat dan antioksidan, membantu menjaga kelembutan tinja.
Anda bisa mencampur beri dengan yoghurt rendah lemak untuk mendapatkan smoothie yang lezat dan sehat.
4. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh, seperti quinoa, barley, dan beras merah, mengandung serat dan nutrisi penting untuk kesehatan pencernaan.
Pilih roti dan pasta gandum utuh sebagai alternatif untuk meningkatkan asupan serat.
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu melunakkan tinja, meringankan tekanan pada wasir.
Tambahkan potongan alpukat ke dalam salad atau buat smoothie alpukat untuk hidangan yang menyehatkan.
6. Yoghurt probiotik
Yoghurt probiotik mengandung bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus, mendukung pencernaan.
Pilih yoghurt rendah lemak untuk menjaga asupan lemak jenuh tetap terkendali.
7. Sayuran hijau daun
Sayuran hijau daun, seperti kangkung dan bayam, mengandung nutrisi esensial dan serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Pilihan Antibiotik untuk Atasi Ambeien Bengkak, Harus Cepat Diobati!
Sertakan sayuran hijau dalam berbagai masakan atau tambahkan ke dalam smoothie.
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan dan sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar daerah wasir. Gantikan minyak lain dengan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari.
9. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan wasir.
Jahe bisa diolah menjadi teh untuk mengatasi wasir. Minum teh jahe atau tambahkan jahe ke dalam masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang lentil dan biji chia, mengandung serat dan protein nabati.
Tambahkan kacang-kacangan atau biji-bijian ke dalam salad atau smoothie untuk meningkatkan nutrisi.
11. Pisang
Pisang mengandung serat dan kalium, membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Konsumsi pisang sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam yoghurt.
Konsumsi dalam porsi kecil dan teratur
Pilih porsi yang seimbang dan teratur untuk mencegah tekanan berlebihan pada pembuluh darah di daerah dubur. Batasi konsumsi makanan pedas dan berlemak, yang dapat memperburuk gejala wasir.
Mengatasi wasir melalui perubahan pola makan adalah langkah yang bijak untuk meningkatkan kesehatan usus dan meringankan gejala.
Mengintegrasikan makanan-makanan sehat ini ke dalam diet sehari-hari dapat membantu menjaga pencernaan yang baik dan memberikan dukungan alami dalam mengatasi wasir.
Tetaplah konsisten dengan pilihan makanan sehat dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika gejala persisten atau memburuk. (*)
Baca Juga: 7 Cara Mencegah Terjadinya Ambeien, Salah Satunya Perbanyak Asupan Cairan Tubuh