GridHEALTH.id - Yoga dikenal sebagai olahraga yang dapat memberikan ketenangan, sehingga sering direkomendasikan untuk atasi stres.
Selain baik untuk kesehatan mental, yoga ternyata juga dapat bantu menurunkan berat badan.
Melansir Everyday Health, Judi Bar seorang manager program yoga di Cleveland Clinic Center melakukan sebuah studi.
Ia bersama timnya menemukan efek positif yang didapatkan dari orang-orang yang berniat menurunkan berat badan dari yoga.
Data menunjukkan, yoga punya kaitan erat dengan penurunan berat badan dan mengelola berat badan karena beberapa faktor.
Ini termasuk energi yang keluar selama yoga, olahraga yang mengurangi nyeri punggung dan sendi, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, hingga membuat kenyang lebih lama.
Studi lain mengumpulkan data dari 20 orang dewasa yang berat badannya berhasil turun ketika rutin yoga.
Para ahli menemukan, yoga membuat orang jalani pola makan sehat, perubahan tubuh, perubahan psikis, dan lainnya.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Yoga
Jika berniat menghilangkan beberapa kilogram berat badan dengan yoga, ahli menyarankan untuk melakukan langkah berikut:
1. Mulai perlahan
Hal terpenting untuk mulai yoga atau olahraga apapun, adalah dengan perkenalan. Untuk tahap awal, hindari gerakan yoga yang keras dan cepat.
Pilih gaya yang mudah diikuti dan tidak menyebabkan cedera, sehingga bisa dengan aman membangun fleksibilitas serta kekuatan.
Baca Juga: Tips Mudah Lakukan Diet Tanpa Gula, Cara Sehat Capai Berat Badan Ideal