Ini bisa dilakukan dengan mengikuti kelas yoga khusus pemula, yang pelatihnya cenderung menjelaskan cara melakukan pose.
2. Lakukan penyesuaian
Jika belum terbiasa atau kondisi tubuh tidak bugar, dapat melakukan yoga kursi. Yoga ini diajarkan kepada para olahragawan yang memiliki masalah persendian, lutut, dan pinggul.
Carilah kelas langsung, sehingga bisa bertanya kepada instruktur tentang cara memodifikasi pose atau latihan untuk memenuhi kebutuhan.
3. Temukan gaya dan kelas yang sesuai
Untuk hal ini, mungkin pelru mencoba beberapa kelas, gaya yoga, dan instruktur yang berbeda sampai menemukan yang paling cocok.
Beberapa kelas yoga lebih fokus pada latihan pernapasan dan meditasi. Sedangkan yang lainnya, lebih fokus pada penguatan gerakan.
4. Gabungkan dengan olahraga lain
Kebanyakan gaya yoga melibatkan penguatan otot, tetapi tidak semua kelas memberikan latihan kardiovaskular.
Jadi, padukan latihan yoga teratur dengan beberapa latihan aerobik, misalnya jalan kaki, jogging, bersepeda, atau aktivitas lainnya yang meningkatkan detak jantung.
Menggabungkan yoga dengan olahraga lain dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam menurunkan berat badan.
5. Konsisten
Berlatih yoga adalah kebiasaan yang harus dilakukan secara perlahan dan konsisten.
Latihan yoga apa pun, jika hanya dilakukan satu kali, tidak akan bisa membantu menurunkan berat badan.
Maka dari itu, penting pilih latihan yoga yang disukai dan rutin lakukan setiap minggu, untuk melihat hasilnya. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara Tepat Menurunkan Berat Badan yang Naik karena KB Suntik?