GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi menjadi masalah kesehatan yang sering dijumpai di tengah masyarakat.
Kondisi ini dapat memberikan efek negatif pada tubuh, karena meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan jantung.
Seseorang dikatakan mengidap kolesterol tinggi jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan 240 mg/dL atau lebih.
Bila menghadapi situasi ini, konsumsi obat kolesterol dapat membuat kadar kolesterol yang tinggi menjadi lebih rendah.
Namun selain menurunkan kolesterol, penting juga bagi pengidap masalah kesehatan ini untuk selalu menjaga kadar kolesterolnya tetap stabil.
Mengontrol Kadar Kolesterol
Tenang, karena terdapat cara rumahan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kolesterol agar stabil.
1. Pola makan seimbang
Langkah yang sangat penting dilakukan agar kolesterol terkendali adalah dengan menerapkan pola makan seimbang.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan produk olahan.
Sebaliknya, fokus pada makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
Serat sangat penting, karena membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan membantu menjaga berat badan.
2. Sarapan dengan oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat yang cocok dimakan saat sarapan. Ini bisa menjadi teman baik untuk mengendalikan kolesterol.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Membahayakan Kesehatan, Bisakah Kondisinya Disembuhkan?