GridHEALTH.id - Kolesterol yang bermanfaat bisa menimbulkan masalah jika jumlahnya terlalu banyak di dalam darah.
Berbagai penyakit yang mengancam kesehatan seperti jantung koroner, penyakit arteri perifer, hingga stroke bisa terjadi karena kolesterol tinggi.
Hal tersering disarankan untuk memperbaiki kolesterol tinggi adalah dengan mengubah pola makan.
Meski untuk menurunkan kolesterol pola makan sehari-hari harus dirombak, tapi bukan berarti tidak bisa mengonsumsi makanan yang enak lagi.
Daftar Makanan Penurun Kolesterol
Beberapa makanan enak berikut aman untuk dimakan dan memiliki efek penurun kolesterol.
1. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang lezat dan disukai banyak orang. Teksturnya yang creamy, membuatnya bisa dimakan langsung atau dikombinasikan dengan makanan lain.
Tak hanya enak, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
2. Ikan salmon
Makanan enak selanjutnya yang dapat bantu menurunkan kolesterol terlampau tinggi adalah salmon.
Salmon merupakan ikan yang memiliki kandungan lemak omega-3 yang tinggi, terbukti dapat meningkatkan profil lipid darah.
Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan keseimbangan antara kolesterol baik dan jahat.
3. Buah berry
Selain alpukat, buah berry juga ternyata baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi.
Baca Juga: 8 Pantangan Makanan bagi yang Punya Kolesterol Tinggi, Jangan Dilanggar Kalau Mau Tetap Sehat