Buah ini mengandung serat, antioksidan, dan fitokimia yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Serat dalam jenis buah ini, juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol.
4. Kacang almond
Beralih ke kecang-kacangan, pengidap kolesterol tinggi dapat menjaga kesehatannya dengan konsumsi kacang almond.
Kacang almond diketahui kaya akan kandungan lemak sehat, serat, dan juga memiliki antioksidan.
Mengonsumsi segenggam kacang almond setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Serat larut dalam sayuran hijau juga dapat membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.
6. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung.
Mengganti produk tepung putih dengan gandum utuh dalam diet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
7. Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi tomat segar atau saus tomat yang rendah lemak dapat menjadi pilihan yang baik. (*)
Baca Juga: 5 Daftar Daun Ajaib yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Secara Alami