2. Hindari minum pada malam hari
Suatu kebiasaan yang dapat membantu menikmati kopi dengan aman adalah hindari mengonsumsinya pada malam hari.
Kafein dapat tetap berada dalam tubuh selama berjam-jam, dan minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur.
Jika menikmati kopi sebagai bagian dari rutinitas pagi, pertimbangkan untuk beralih ke minuman bebas kafein di sore atau malam hari.
3. Pilih jenis kopi
Cara aman lainnya untuk menikmati kopi adalah memilih jenis kopi yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi.
Kopi memiliki berbagai jenis, mulai dari yang sangat kuat hingga lembut, serta dari biji kopi yang berbeda-beda.
Jika sensitif terhadap kafein, pilih kopi rendah kafein atau yang telah melalui proses dekafeinasi.
Selain itu, hindari menambahkan gula berlebih atau krim yang tinggi lemak untuk menjaga nilai nutrisinya.
4. Minum air putih yang cukup
Kopi dapat memiliki efek diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup.
Pastikan untuk meminum air dalam jumlah yang cukup selama hari, terutama jika mengonsumsi kopi.
Air membantu menjaga hidrasi tubuh dan menyeimbangkan efek diuretik dari kopi.
Nah, itulah empat cara aman mengonsumsi kopi tanpa khawatir efek sampingnya. (*)
Baca Juga: Mengapa Kopi Sering Disebut Sebagai Penyebab Asam Lambung? Ini Penjelasannya