GridHEALTH.id - Minum kopi sudah menjadi bagian dari gaya hidup sebagian besar orang.
Sehari belum minum kopi, rasanya kurang lengkap. Ada banyak alasan mengapa seseorang menyukai minuman dengan rasa pahit ini.
Salah satunya karena kopi dapat meningkatkan fokus dan terjaga, sehingga bisa beraktivitas dengan nyaman.
Namun, kebanyakan minum kopi juga kurang baik untuk kesehatan. Mayo Clinic mengungkapkan, terlalu banyak kafein bisa menimbulkan efek samping.
Efek samping kopi di antaranya sakit kepala, insomnia, gugup, frekuensi tinggi atau sulit tahan buang air kecil, detak jantung meningkat, hingga tremor.
Tak hanya itu, bagi orang yang sensitif terhadap kafein, mereka juga akan merasakan efek yang tidak nyaman seperti gelisah dan susah tidur.
Lantas, bagaimana cara aman mengonsumsi kopi?
Tips Minum Kopi
Berikut ini cara minum kopi yang aman dan baik untuk kesehatan. Bisa dilakukan sehari-hari.
1. Batasi konsumsi kafein
Kafein merupakan senyawa utama yang terkandung dalam kopi dan memberikan efek stimulan.
Meskipun dapat memberikan dorongan energi, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah tidur, kecemasan, dan peningkatan denyut jantung.
Mengonsumsi kopi dengan aman, pertimbangkan batas asupan kafein harian. Jumlah yang direkomendasikan tidak lebih dari 400 miligram per hari atau 4 cangkir kopi.
Baca Juga: Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari Sebelum Sarapan, Jangan Anggap Sepele!