Hindari konsumsi minuman ini, terutama sebelum tidur.
3. Alkohol
Meskipun alkohol dapat memberikan efek mengantuk awal, konsumsi alkohol sebelum tidur dapat mengganggu fase tidur yang dalam dan membuat seseorang lebih rentan terhadap terbangun di tengah malam.
Alkohol juga memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil selama malam.
4. Minuman berkalori tinggi
- Minuman gula tinggi
Minuman yang tinggi gula, seperti minuman buah yang banyak mengandung gula tambahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat membangunkan seseorang di tengah malam.
- Minuman cokelat panas
Minuman cokelat panas juga mengandung kafein, terutama jika menggunakan cokelat hitam yang mengandung lebih banyak kafein.
5. Minuman herbal dengan efek stimulan
Beberapa minuman herbal tertentu, seperti teh peppermint atau teh hijau, mengandung zat-zat yang dapat memiliki efek stimulan dan mempengaruhi kualitas tidur.
Pastikan untuk memeriksa label kandungan minuman herbal sebelum mengonsumsinya, dan pilih yang tidak mengandung bahan-bahan stimulan.
6. Air teh hitam dan teh hijau
Teh hitam dan teh hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibandingkan dengan kopi.
Sebaiknya hindari minum teh hitam atau hijau setidaknya 2-3 jam sebelum waktu tidur.
7. Minuman elektrolit
Minuman elektrolit mengandung bahan-bahan stimulan seperti kafein dan gula yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Sebaiknya konsumsi jenis minuman ini selama periode aktif, bukan sebelum tidur.
Baca Juga: Sering Dipertanyakan, Benarkah Kesepian Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur? Simak Penjelasannya