Tips supaya tidur lebih baik
1. Minumlah air secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak air di dekat waktu tidur untuk menghindari kebangunan untuk buang air kecil.
2. Ciptakan rutinitas sebelum tidur
Berusahalah menciptakan rutinitas sebelum tidur yang santai, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang.
3. Hindari makan malam berat
Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat lambung bekerja lebih keras, yang dapat mengganggu tidur.
4. Perhatikan waktu konsumsi makanan dan minuman
Hindari makan dan minum terlalu dekat dengan waktu tidur.
Cobalah untuk memberi jeda minimal 2-3 jam sebelum tidur.
5. Perhatikan reaksi tubuh
Setiap orang dapat merespons minuman dengan cara yang berbeda.
Perhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap jenis minuman tertentu dan sesuaikan konsumsi Anda berdasarkan pengalaman pribadi.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dengan menghindari minuman yang dapat mengganggu tidur, kita dapat membantu tubuh dan pikiran untuk bersantai dan mempersiapkan diri untuk istirahat yang berkualitas.
Cobalah untuk memahami respons tubuh Anda terhadap minuman tertentu dan sesuaikan kebiasaan minum Anda untuk mendukung tidur yang nyenyak setiap malam.
Nah, itu dia beberapa minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur. Jangan dikonsumsi lagi, ya! (*)
Baca Juga: Pentingnya Mematikan Lampu Saat Tidur untuk Menjaga Kesehatan