GridHEALTH.id - Mengantuk di pagi hari bukanlah pengalaman yang jarang terjadi bagi sebagian besar orang.
Terkadang, meskipun kita tidur cukup lama, kita masih merasa lesu dan mengantuk ketika bangun tidur.
Beberapa faktor dapat menjadi penyebab utama keletihan ini, dan memahaminya dapat membantu kita mengatasi masalah ini dengan lebih baik.
Penyebab Sering Mengantuk di Pagi Hari
1. Kurangnya Tidur yang Cukup
Penyebab paling umum dari mengantuk di pagi hari adalah kurangnya tidur yang cukup di malam sebelumnya.
Orang dewasa sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Kurang tidur dapat membuat tubuh merasa letih dan mengantuk di pagi hari.
2. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidak hanya tentang jumlah jam tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur yang kita dapatkan.
Beberapa orang mungkin tidur selama 8 jam, tetapi kualitas tidurnya buruk karena gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia.
Ini dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk di pagi hari.
3. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Gaya hidup yang tidak sehat, seperti konsumsi makanan tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok, dapat berkontribusi pada rasa mengantuk di pagi hari.
Mengadopsi gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Benarkah Merasa Sering Mengantuk Setelah Makan Merupakan Tanda Diabetes?