4. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memiliki dampak besar pada kualitas tidur dan tingkat energi tubuh.
Jika seseorang mengalami stres berlebihan atau kecemasan, kemungkinan besar mereka akan mengalami kesulitan tidur dan mengantuk di pagi hari.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi dapat membantu memperbaiki pola tidur.
5. Kurangnya Paparan Cahaya Matahari
Cahaya matahari memiliki peran penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Kurangnya paparan cahaya matahari di pagi hari dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang mengatur tidur.
Berusaha untuk mendapatkan paparan cahaya matahari di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi di pagi hari.
6. Konsumsi Kafein yang Berlebihan di Malam Hari
Minum minuman berkafein seperti kopi atau teh di malam hari dapat mengganggu tidur dan menyebabkan seseorang merasa mengantuk di pagi hari.
Hindari konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tubuh memiliki waktu yang cukup untuk bersiap-siap tidur.
Mengantuk di pagi hari bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan dalam gaya hidup dan kebiasaan tidur kita.
Dengan memahami penyebab umumnya, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur dan energi tubuh secara keseluruhan.
Penting untuk memberikan perhatian khusus pada kebutuhan tidur dan kesehatan tubuh agar kita dapat memulai setiap hari dengan penuh semangat dan energi.
Baca Juga: Jangan Biarkan Susah Tidur Ganggu Aktivitas, Yuk Lakukan Pijatan di Titik Ini!