GridHEALTH.id - Kolesterol adalah lemak yang ditemukan secara alami di dalam tubuh.
Memiliki fungsi yang penting untuk menunjang kehidupan, karena dapat membantu pembentukan sel dan hormon.
Akan tetapi, hal positif tersebut bisa berubah ketika jumlahnya terlalu berlebihan di dalam darah.
Kolesterol yang tadinya bermanfaat, malah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
Kenaikan kadar kolesterol di dalam darah, bisa dipengaruhi oleh banyak hal, di antaranya:
1. Pola makan tidak sehat: Misalnya mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, membuat kadarnya melonjak.
2. Kurang aktivitas fisik: Gaya hidup yang kurang aktif bisa menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan kolestrol.
3. Genetik: Faktor keturunan juga dapat mempengaruhi tingkat kolesterol seseorang.
Kapan Kolesterol Sembuh?
Kadar kolesterol mengalami perbaikan dengan cara mengubah pola makan dan gaya hidup menjadi lebih sehat.
1. Pola makan sehat
Biasakan sehari-hari untuk mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat.
Makanan terutama tinggi serat larut, dapat memperlambat pencernaan dan memerangkap lemak sehingga tidak bisa diserap semuanya oleh tubuh.
Baca Juga: Daftar Sayuran yang Mengandung Kolesterol Tinggi dan Cara Sehat Mengonsumsinya
2. Aktivitas fisik teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, karena dapat membantu meningkatkan profil lipid dan menurunkan kolesterol.
Terdapat banyak aktivitas fisik yang dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, seperti berenang, bersepeda, joging, ataupun yoga.
3. Berhenti merokok
Jika ingin mengembalikan kadar kolesterol yang normal, cobalah untuk menghentikan kebiasaan merokok.
Pasalnya, kandungan nikotin dalam tembakau dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol (LDL).
Selain itu juga meningkatkan trigliserida, dengan akumulasi lipid di dinding arteri.
Jika gaya hidup dan pola makan sehat diterapkan, maka perubahan dapat terlihat dalam beberapa minggu atau bulan setelahnya.
Selain dengan mengubah gaya hidup dan pola makan, terkadang orang dengan kolesterol tinggi juga perlu mengonsumsi obat.
Dokter mugkin meresepkan obat-obatan seperti statin untuk membantu menurunkan kolesterol.
Mungkin dibutuhkan waktu yang lebih lama untuk melihat hasil penurunan kolesterol dari konsumsi obat.
Penting bagi orang dengan masalah kesehatan ini untuk rutin melakukan pemeriksaan dan memantau kadar kolesterol secara teratur.
Ini membantu memastikan bahwa langkah-langah yang diambil efektif serta memberikan pemahaman lebih baik tentang perubahan yang terjadi. (*)
Baca Juga: 6 Cara Rumahan Mengendalikan Kolesterol, Terhindar dari Penyakit Jantung