GridHEALTH.id - Setelah melahirkan, sejumlah ibu merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuhnya.
Akan tetapi, untuk berdiet dan menurunkan berat badan, juga menjadi dilema tersendiri bagi ibu menyusui.
Muncul rasa khawatir, jika diet yang dijalani dapat mempengaruhi produksi air susu ibu (ASI) menjadi lebih sedikit.
Meski begitu, jika dilakukan dengan cara yang tepat, ibu menyusui dapat menurunkan berat badan melalui diet tanpa mengurangi produksi ASI.
Tips Diet untuk Ibu Menyusui
Perlu diingat, ketika sedang menyusui ibu membutuhkan kurang lebih 1.800 kalori per hari.
Sehingga membatasi asupan kalori bukan hal yang aman dilakukan untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Dilansir dari Healthline, ibu menyusui dapat coba melakukan beberapa langkah berikut saat diet, agar tubuh tetap sehat dan produksi ASI tetap lancar.
1. Kurangi karbohidrat
Membatasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, bisa membantu mengurangi berat badan pasca kehamilan dengan cepat.
Tetapi pastikan mengonsumsi banyak protein, buah-buahan, dan sayuran. Usahakan untuk tetap mengonsumsi 1.800 kalori per hari.
Selain itu, selalu bicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai diet baru pasca melahirkan.
2. Olahraga
Setelah diizinkan dokter untuk olahraga, perlahan-lahan kembalilah untuk menjalankan kebiasaan yang menyehatkan ini.
Baca Juga: 4 Bahaya Sama Sekali Tak Makan Karbohidrat Saat Diet, Hati-hati!