Fokus pada olahraga yang aman pasca melahirkan seperti yoga atau berjalan kaki bersama bayi.
Saat mulai kembali berolahraga, cobalah lakukan 20-30 menit per hari. Lakukan olahraga sedang hingga 150 menit per minggu.
3. Cukupi minum air putih
Saat menyusui, penting untuk tetap terhidrasi. Usahakan minum 12 gelas air setiap harinya.
Minum air putih dan cairan bening juga akan membantu tubuh mengeluarkan berat air.
Hindari minuman manis jika sedang coba menurunkan berat badan, karena minuman ini mengandung banyak kalori.
4. Jangan lewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan energi menurun, sehingga membuat lebih sulit untuk aktif dan merawat bayi.
Selain itu, mengonsumsi terlalu sedikit kalori per hari bisa menyebabkan penurunan berat badan tidak stabil.
5. Makan lebih sering
Selain tidak melewatkan waktu makan, sering makan juga dapat membantu menunjang tujuan penurunan berat badan.
Usahakan untuk makan tiga kali dan dua kali camilan per hari. Namun jika terus-menerus merasa lapar, mungkin perlu menambahkan lebih banyak camilan kecil dan sehat sepanjang hari.
6. Cukup istirahat
Cobalah untuk tidur sebisa mungkin. Ini dapat membantu tubuh pulih lebih cepat dan dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
Tidur juga penting setelah kembali berolahraga, karena otot perlu istirahat dan pulih setelah melakukan aktivitas fisik. (*)
Baca Juga: 8 Tanda Diet Tidak Sehat, Waspadalah Jika Mulai Alami Kondisi Ini