Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula tambahan dan hindari karbohidrat olahan, seperti roti putih dan kue kering.
Pilih karbohidrat kompleks dari sumber seperti ubi jalar, beras merah, dan oatmeal untuk menjaga stabilitas gula darah.
4. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Lemak jenuh dapat mempengaruhi kesehatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyumbatan.
Hindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, makanan goreng, dan mentega.
Pilih lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Makanan Tinggi Natrium
Makanan tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
Hindari makanan kalengan, makanan instan, dan makanan siap saji yang umumnya tinggi natrium.
Lebih baik memasak sendiri dengan bahan-bahan segar dan menggunakan bumbu alami untuk memberikan rasa pada hidangan tanpa menambahkan natrium.
Dengan memperhatikan dan menghindari makanan yang dapat memicu kambuhnya hipertensi, kita dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan.
Dengan mengikuti pedoman ini, diharapkan pembaca dapat mempertahankan tekanan darah yang sehat dan mendukung kesehatan jantung mereka secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Timun dan Lemon, Cocok Bagi Pengidap Hipertensi